痩身って難しい

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最近､肥満と痩身､という言葉をよく耳にします｡私自身もお腹まわりを始めとして､少々体型が気になります｡

175cm78kg｡｢肥満｣というほどの自覚は無いんですが､BMI指数というのを調べたら･･･｢肥満｣でした｡

えっ肥満｡うわ､かっこ悪い｡

とりあえず2kg痩せれば｢普通｣になるらしいので､痩身にﾁｬﾚﾝｼﾞ｡痩せる､と言うと真っ先に思い浮かぶのがﾀﾞｲｴｯﾄ､食事制限です｡

食事に気を付ければ､痩身と同時に健康にもいいはず｡というわけで､これまでの肉中心の食生活を魚中心に変えます｡

糖分の多い飲み物もやめます｡私､朝食はもともと食べません｡

お昼は大抵､会社の社員食堂です｡ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞや唐揚げが多かったので､魚に変えます｡

ｻﾊﾞは好きなので､ｻﾊﾞの味噌煮か塩焼きが多いです｡毎日2〜3本飲んでた缶ｺｰﾋｰを､ｽﾎﾟｰﾂﾄﾞﾘﾝｸに変更｡

これでかなり糖分の摂取は減らせるはずです｡そして晩ごはん｡

今までは内食･外食とも､ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞや牛丼ばかり食べてました｡これらを週一回に減らし､魚中心にします｡

ｻﾝﾏの塩焼きやﾌﾞﾘの照り焼き｡魚も食べ付けるとけっこうおいしいものですね｡

これなら続きそうです｡こんな生活を一ヶ月続けました｡

で､体重を計ったんですが､うｰん全然減ってない｡というか逆に500g増えてます｡

痩身出来てません｡肉と魚ってあんまりｶﾛﾘｰ変わらないのでしょうか｡

調理法にもよるかもしれませんが｡魚中心じゃ無く､野菜中心にしないとﾀﾞﾒかも｡

ｺｯﾃﾘ系好きな私としては難しいです｡とりあえず､今でも時々食べてしまう間食のﾎﾟﾃﾁをやめ､毎日飲むﾋﾞｰﾙを二日に一回にしてがんばってみます｡

それにしても肥満が社会問題になるのがよく分かります｡痩身って難しいものなんですね｡